Träning å fika
Goddagens eller kväll får man väl nästan säga nu. Gaash va denna dag har gått fort.. Swosh har det sagt! Jag har väl hunnit med en hel del får jag säga. Gymmet blev det ju där direkt efter frukosten och det va sjukt najs.
Följande gjordes (med risk för glömde övningar...):
- Cykling 5 minuter för att få upp flåset lite.
- Rörlighet med pinne, med knäböjsliknande moment, ryggextension m.m. 10 ggr.
- Stående rotationer med pinne. 20 ggr.
- "Stillastående" kålmask. 10 ggr.
- "Stillastående" spiderman. 10 ggr.
- Liggande på magen rörlighet för bröstrygg... "Med benet mot armen" ca 15 ggr.
- Enarms rodd med kettlebell med statiskt högst upp. 3*8
- Marklyft med skivstång. 5 st.
- Lite blandade olympiska lyft ett tag...
- Draken ca 4*3 på båda benen
- Sittande på bosuboll med rotation med medicinboll. 4*20.
- Tricepsdrag 22,5 kg. 3*8
- Bicepscurlz på ett ben 6 kg. 3*8
- Plankan med lyft ben. ca 1,5 min
- Plankan på sidan ca 1 min
Ganska mycket blandat men när jag kommer på nån ny grej vill jag ju göra den också därför blir det mycket men kort ;)
Kul vare iaf :D
Kul vare iaf :D
Sen har jag kollat biggestlooser finalen i repris, gaash va dom gått ner!! Fikat på stan plus intervju av kost inför vårt projekt. Å nu håller jag på att göra gryta. Muuuums, ska bli knasgott hoppas jag.. Kan bli ganska stark, både chili och vitlök i!
Sen ikväll ska jag köra hem till mammsen och pappsen och mysa <3
Kommentarer
Trackback
